Beauty Tips : Simple & Easy Ways to Lose Weight

Selasa, September 23, 2014

Hi everyone, welcome back to my little world ^^
Yup, kali ini aku tidak menulis review, tapi beauty tips! Yay! *throws confetti*

Kita para perempuan, selalu ribet tentang berat badan kita. Meski semua orang bilang kita nggak gemuk, pasti kita selalu mengganggap diri kita gemuk? Benar atau benar?
Aku sendiri sebagai anak SMA, susah kalau mau diet. Dikarenakan tugas dan kegiatan yang padat, tidak memungkinkan kalau aku nggak makan. Aku juga susah meluangkan waktu untuk olahraga. Jadi aku mau share tips dan trik, bagaimana cara menurunkan berat badan, dan bagi yang sudah langsing, cara untuk mempertahankan berat badan ideal dengan cara yang sehat dan mudah ^^


Disclaimer : aku sendiri belum memiliki berat badan ideal, bentuk badanku juga tidak sempurna. Tips dan trik dibawah ini ada yang aku temukan sendiri, ada juga yang aku temukan dari internet dan orang lain. Aku hanya mau berbagi dengan kalian semua. 

google.com


1. Makan hingga kamu 80% kenyang.
Tahukah kamu? Perut perlu kira2 10 menit untuk mengirim sinyal ke otak bahwa kamu sudah benar2 kenyang. Jadi, makan jangan buru2. Tanpa kamu sadari, kamu sudah makan sampai kekenyangan. Hal ini akan memperbesar ukuran lambungmu dan perutmu, hingga kamu akan lebih cepat lapar.

2. Jangan makan 3 jam sebelum tidur.
Tips yang ini sudah umum ya, jangan makan sebelum tidur. Saat tidur, metabolisme tubuh akan melambat, sehingga lebih lama memproses makanan. Kalau misalnya benar2 lapar tak tertahankan, makan sesuatu yang ringan. Misalnya pisang, apel, atau sejenisnya.

3. Makan porsi kecil tiap 2-3 jam (5 porsi kecil perhari).
Tiap 2-3 jam makan? Wah susah ya? Nah, sebenarnya sering makan akan membuat lambung kita bekerja terus menerus, sehingga membuat proses metabolisme lebih cepat.
Biasanya kita berpikir, "wah aku tidak makan pagi dan tidak makan malam", sehingga kita akan makan siang dengan porsi raksasa yang sebenarnya bisa membuat kita lebih cepat lapar dibandingkan makan sering dengan porsi kecil.

4. Makan whole food, dan kurangi processed food.
Makanan utuh seperti sayur, buah, dan lain2, lebih mudah diproses oleh tubuh kita dibandingkan makanan olahan.

5. Sering minum air.
Minum air memang seperti bukan masalah besar, tapi air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Air bisa membuang racun dalam tubuh, memperlancar aliran darah, dan mempercepat proses pencernaan. Lebih bagus kalau air tambah lemon, sebagai antioksidan.

google.com
6. Singkirkan gula berlebih.
Kelebihan gula adalah salah satu faktor naiknya berat badan. Terutama pada cemilan, cokelat, dan minuman bersoda. Katanya 1 kaleng minuman bersoda, bisa mengandung 10 sendok gula!?

7. Mengurangi karbohidrat.
Karbohidrat adalah suatu jenis gula (amilum) yang dapat memberi kita energi. Tapi, kalau energi itu tidak digunakan atau terlalu banyak, akan ditimbun di tubuh kita sebagai lemak. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, tepung, dll) terutama jika tidak banyak beraktivitas. Tambahkan protein dalam makanan kamu.

8. Lebih banyak WARNA, kurangi warna PUTIH. 
Maksudnya lebih banyak warna adalah lebih banyak buah2an dan sayur2an. Dan kurangi putih, seperti nasi, pasta, mie, roti, gandum, tepung, dan lain-lain.

google.com
9. Minum air 30 menit sebelum makan.
Air bisa membuat perut kita penuh. Untuk menghindari makan terlalu banyak, sebaiknya minum air terlebih dahulu supaya perut kita sedikit terisi.

10. Olahraga ringan, 3-4 kali seminggu. 
Yang dimaksud olahraga ringan adalah, aku tau banyak dari kalian tidak ada waktu untuk ke gym atau jogging. Ya kan? Kalian bisa saja olahraga ringan misalnya sit-up, push up, hula hup, dan lain2 untuk mengubah timbunan lemak menjadi otot sehingga tubuh lebih rapat. Bisa juga cari video di Youtube tentang bagaimana olahraga dirumah yang baik ^^ aku suka banget sama Cassey dari channel "Blogilates" di Youtube. Dia mengajarkan cara olahraga di rumah dengan lagu yang asik2 dan seru XD

image from blogilates.com

Sekian 10 tips yang mudah untuk kalian semua. Tidak hanya melangsingkan badan, tapi juga menyehatkan badan tentunya, semoga membantu dan happy dieting ^^

Thanks for visiting!

You Might Also Like

0 comments

Leave a comment below if you have any questions or opinion.
I will reply them as soon as I can ^^
Please, no advertising/spamming on the comment section!